Campania „Mai bine pentru vârstnicii noștri”, inițiată de Spitalul Județean de Urgență Slatina, se concentrează pe prevenirea problemelor de sănătate la persoanele în vârstă din județul Olt. „AVEM GRIJĂ ÎN TINEREȚE, SĂ FIM SĂNĂTOȘI LA BĂTRÂNEȚE”, subliniază echipa medicală pe pagina de Facebook a spitalului. Doctorul Amalia Mirela Săndulescu, medic șef al Secției Psihiatrie, explică faptul că o viață echilibrată poate transforma vârsta pensionării într-un nou început, plin de activități și pasiuni descoperite sau redescoperite.
Declinul cognitiv și debutul bolilor neurodegenerative încep cu mulți ani înainte ca manifestările să devină vizibile clinic.
„Trebuie să ne adaptăm, să fim flexibili și să învățăm că fiecare etapă a vieții vine cu propriile beneficii”, afirmă doctor Săndulescu.
Factorii protectori sunt de natură biologică și psihologică. În ceea ce privește factorii biologici, este esențial să menținem sub control bolile cardiovasculare și să prevenim apariția sau agravarea diabetului zaharat.
Alimentația și prevenția
Îmbunătățirea alimentației este un alt element important pentru menținerea sănătății cognitive.
„Ar trebui să ne îmbunătățim dieta cu produse bogate în antioxidanți și să reducem inflamația la nivelul întregului organism”, recomandă medicul.
Dieta mediteraneană, bogată în fructe, legume, ulei de măsline și acizi grași omega-3, este indicată, în timp ce alimentele bogate în carbohidrați și zaharuri ar trebui evitate.
Activități pentru protecția creierului
Pe lângă alimentație, activitățile care stimulează mintea și corpul contribuie la întârzierea declinului cognitiv.
„Mișcarea zilnică, chiar și 10-15 minute de mers alert, ajută la menținerea funcțiilor cognitive în parametri optimi. Alte activități benefice sunt șahul, lectura, ascultarea muzicii sau învățarea unei limbi străine”, explică doctor Săndulescu.
Semnele inițiale ale declinului cognitiv
Primele semne apar adesea la memoria de scurtă durată. Pacienții observă că uită ce au de făcut imediat după ce pleacă să realizeze o activitate. În timp, pot apărea tulburări de comportament, deficite de atenție, memorie, raționament și judecată. Unele cazuri încep chiar înainte de vârsta de 50 de ani, însă majoritatea pacienților care se confruntă cu declin cognitiv au peste 60 de ani.
După pensionare, mulți oameni renunță la scopurile și activitățile care le ofereau sens, iar anxietatea și depresia netratate pot accelera instalarea bolilor neurodegenerative.
„O viață echilibrată, care include o alimentație sănătoasă, mișcare, interacțiune socială și obiective clare, poate avea un rol esențial în menținerea sănătății mintale”, spune medicul.
