Depresia dintre Crăciun și Revelion: zilele tăcute ale sărbătorilor „fericite”
Ce este holiday blues și de ce apare
Între luminile Crăciunului și artificiile Revelionului există o perioadă despre care se vorbește puțin, dar pe care mulți o trăiesc intens: o stare difuză de tristețe, oboseală și gol interior. Psihologii o numesc informal holiday blues, iar pentru mii de oameni este cea mai apăsătoare parte a anului.
Prăbușirea așteptărilor de sărbători
După săptămâni de așteptări, pregătiri și presiune socială, Crăciunul trece brusc. Cadourile sunt desfăcute, mesele se strâng, urările se repetă mecanic. În locul bucuriei promise apare întrebarea nerostită: „Atât?”. Contrastul dintre așteptare și realitate este una dintre principalele cauze ale disconfortului emoțional din aceste zile.
Epuizarea emoțională și sentimentul de izolare
La aceasta se adaugă epuizarea. Sărbătorile nu sunt odihnă pentru toți: drumuri, cheltuieli, obligații familiale, conversații forțate. Corpul și mintea cer pauză, dar calendarul încă impune „veselie”.
Pentru cei singuri, divorțați, îndoliați sau aflați în conflicte familiale, perioada accentuează sentimentul de izolare. Fericirea afișată în reclame și pe rețelele sociale funcționează ca o oglindă dureroasă, în care lipsurile personale devin mai vizibile ca oricând.
Bilanțul de final de an și presiunea comparațiilor
Un alt factor important este bilanțul de final de an. Zilele dintre Crăciun și Revelion devin un spațiu al comparațiilor: ce am realizat, ce am ratat, unde „ar fi trebuit” să fiu. Într-o societate orientată spre performanță, aceste întrebări pot genera vinovăție, anxietate și sentimentul de eșec. Psihologii avertizează că evaluările făcute pe fond de oboseală și presiune emoțională sunt adesea distorsionate.
Rolul factorilor biologici în depresia sezonieră
Există și o componentă biologică. Iarna aduce mai puțină lumină naturală, un program dezorganizat, mese mai grele și, uneori, consum crescut de alcool. Toate acestea influențează nivelul de energie și reglarea emoțională. Nu întâmplător, stările de apatie și iritabilitate sunt mai frecvente în această perioadă.
Explicația specialiștilor
„Faptul ca ne simtim mai rau cand vremea este urata, nu este o noutate pentru nimeni. Ploaia, ninsoarea, vantul, canicula, fenomenele extreme dauneaza la nivel psihologic. O cauza studiata, care provoaca depresie in perioada iernii si chiar in mijlocul verii, este temperatura extrema. Indiferent daca este foarte rece, sau foarte calc, corpul nostru reactioneaza. Vremea devine un factor de stres, caruia si la nivel corporal trebuie sa ne adaptam.
La fel lumina prea slaba sau prea puternica. Plecam la serviciu pe intuneric, revenim pe intuneric, sau ne ferim de lumina in cladiri. Devenim fugari din fata naturii si acest lucru provoaca griji. Explicatia neurologica este ca lipsa luminii conduce la scaderea nivelului de serotonina, hormon al starii de bine si fericirii. Caldura torida a verii, dimpotriva conduce la deshidratare, irascibilitate”, scrie psihologia.ro.
Când holiday blues devine un semnal de alarmă
Specialiștii subliniază că holiday blues nu este o depresie clinică, ci o stare temporară. Devine însă un semnal de alarmă dacă persistă săptămâni la rând, dacă afectează funcționarea zilnică sau dacă apar gânduri de inutilitate și retragere severă din viața socială. În astfel de cazuri, sprijinul psihologic este esențial.
Acceptarea, primul pas spre echilibru
Poate cea mai sănătoasă soluție este acceptarea: nu toată lumea este fericită de sărbători și nu toate zilele trebuie să fie spectaculoase. Între Crăciun și Revelion, liniștea, rutina simplă și onestitatea față de sine pot conta mai mult decât artificiile. Uneori, cel mai bun început de an nu vine cu zgomot, ci cu înțelegere.
Citește și: Pericolul din spatele medicamentelor pentru tratarea depresiei
