Sfaturi de la Oana Purcaru, antrenoarea care le face talia subțire craiovencelor
Oana Purcaru, antrenoare personală, culturistă premiată și antreprenor, a vorbit în cadrul podcastului Jurnalul Olteniei despre importanța exercițiilor de respirație pentru sănătate și estetică, miturile legate de slăbire și disciplina strictă pe care o implică pregătirea pentru competiții.
Oana Purcaru recomandă vacuumul abdominal ca exercițiu zilnic pentru beneficiile sale asupra digestiei, posturii și modelării taliei. Ea explică faptul că exercițiile fizice nu slăbesc localizat și demontează mitul că mii de abdomene micșorează talia, precizând că pentru acest rezultat este necesară atrofierea controlată a musculaturii abdominale. De asemenea, atrage atenția asupra greșelilor frecvente din fitness, precum dorința de a crește anumite zone musculare și de a micșora altele, fără o logică bine fundamentată.
„Am inclus în rutina mea zilnică exercițiile de respirație. Este vorba despre vacuumul abdominal pe care îl recomand tuturor fetelor, atât pentru că ajută la digestie, ajută la postură, în special la coloana lombară. Mai sunt și beneficiile estetice care au rolul de a modela talia, de a o subția. Aceste efecte se observă atunci când avem un conținut scăzut de țesut adipos, dar nu avem talia bine definită, nu atunci când avem grăsime pe abdomen. Faptul că vin și fac acel exercițiu de respirație nu va face decât să atrofieze un pic din musculatura abdomenului. Opus a ceea ce crede toată lumea, să faci talia mică îți trebuie să faci o mie de abdomene, ca să faci talia mică trebuie să atrofiezi mușchiul.
Constat că multă lume nu este educată în sensul acesta. Au impresia că anumite exerciții slăbesc, dar acestea nu slăbesc. Exercițiul în sine nu slăbește localizat. Dacă fac abdomen, nu înseamnă că voi slăbi la abdomen. Dacă fac fesieri, nu înseamnă că voi slăbi la fesieri. Tot fata care vrea să crească fundul, îmi spune că hai să facem mai mult fesier, dar tot ea dacă vrea să facă talia mai mică îmi spune să facem mai mult abdomen. Nu are logică. Fetele sunt obsedate că nu vor picioare mari, așa cum a fost și obsesia mea. Clar, nu va trebui lucrat excesiv zona respectivă. Vom încerca să atrofiem zona respectivă”, spune Oana Purcaru.
Oana Purcaru a dezvăluit că, în perioada competițională, respecta un regim alimentar extrem de strict, având totul calculat, inclusiv cantitatea de sare sau lichide consumate. În afara competițiilor, își permite ocazional excepții, dar a mărturisit că stilul de viață adoptat îi face să privească mâncarea ca pe o sursă de susținere, nu ca pe o plăcere.
„Înainte, când eram în plin sezon competițional, nu aveam voie să mănânc nimic din ce nu era în planul meu alimentar. Eu la toate evenimentele importante din viața mea, de exemplu la cununia mea, am avut caserola după mine. Noi avem calculat inclusiv sarea. Dacă am 100 de grame de cafea, eu o pun ca și lichid în ziua respectivă și o scad din ce am de consumat. În viața de zi cu zi, atunci când nu sunt cu competițiile, îmi permit să mai fac excepții. Însă, sinceră să fiu, nu simt nevoia. Mi-am format stilul acesta de viață, iar eu văd mâncarea doar pentru a mă susține în viață”, mai spune aceasta.
